שאלה קטנה

שלום שגב,
כמות החלבון לאחר אימון משתנה מאדם לאדם בהתאם למשקל גופו ומטרתו.
באופן כללי: בחלבון הביצה יש בין 3.5 ל-4 גרם חלבון. כמות זה אינה מספקת לאחר אימון. לדוגמא: אדם השוקל 70 ק"ג המעוניין לפתח מסת שריר מומלץ שיצרוך סביב ה-20 גרם של חלבון מיד לאחר האימון, במילים אחרות כ-5-6 חלבוני ביצה.

ואם אני 60 ק"ג ו169 ס"מ..חלמון של ביצה אחת כן מספיק?או יותר ביצים?או שצריך משהו אחר בכלל?

תודה וחג שמח!

עדיין לא נראה שמספיק..
בהצלחה

אני לא מאמן או גוף בכיר אחר אבל אולי אוכל לייעץ

אם תאכל פחית טונה או אפילו טיפה פחות יהיה לך די והותר חלבון לפיתוח השריר

תסתכל על הערך התזונתי על פחיות הטונה, יש בערך 26-28 גרם אם אני לא טועה...