חלון הזדמנויות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חלון הזדמנויות
אסף
15/12/2009

שלום לכם!
רציתי לשאול,
אני נמצא בתקופה של עלייה במסה , עד כמה שאני מבין ויודע לאחר אימון צריך לתת לגוף השלמה של כ30-40 גרם חלבון להתאוששות מירבית בעת חלון הזדמנויות וגם לאכול פחמימות כדי שיהוו את הבסיס שיעזור לרקמות לאושש את רקמות השריר.
לאחרונה נאמר לי דוקא כי בחלון הזדמנויות אני צריך לצרוך חלבון נקי ולאכול אך ורק למשל משהו כמו פרוסת לחם דיאט אחת ורק לאחר כשלוש שעות לאכול כמות גדולה של פחמימות. כיון שאני בתקופת עליית מסה זה נראה לי משום מה מעט מדי וגם נראה לי שבחלון הזדמנויות ניתן לאכול יותר פחמימות מפני שהגוף צריך את זה ועם כמות יותר גדולה יוכל לספוג את החלבון יותר מהר לשריר
האם יש צדק במה שייעצו לי או שהקו שאני נוקט בו היום נכון יותר?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חלון הזדמנויות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חלון הזדמנויות
שי אלנקרי
16/12/2009

שלום אסף,
חלון ההזדמנויות נע בין 60 ל-90 דקות, היום יש שמדברים גם על פחות.
בכל מקרה, כמות החלבון הדרושה לגוף משתנה מאדם לאדם בהתאם למשקל גופו כמובן.
הספיגה הטובה ביותר של חלבון לאחר אימון חייבת לבוא עם פחמימה פשוטה בכדי לעזור לחלבון להיספג ולשוט בזרם הדם אל השרירים. גם לגבי כמות הפחמימות אחרי אימון, יש המדברים על יחס של 1 ל-2 או אפילו 1 ל- 3 בין החלבון לפחמימה.
שוב, זה מאוד אינדבדואלי ומשתנה מאדם לאדם בהתאם לפרמטרים שונים.

שיהיה בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום