כושר לירכיים

את חייבת לבצע פעילות גופנית באופן כללי לכל אזורי הגוף ולא רק לאזור זה. מומלץ שתשלבי בין האימון האירובי (ריצה, הליכה, סטפר, אופניים, קיקבוקס) לבין האימון האנאירובי (אימון כוח)
יש אינספור תרגילים שעובדים על אזור הרגליים אבל לא משוכנע שתרגיל ספציפי אחד יסייע בהעלמת הסימנים. זו הסיבה שאני ממליץ שתתחילי לעסוק בפעילות גופנית מבלי להזניח אף חלק בגוף. מומלץ שתגיעי לחדר כושר באזור מגורייך, הסבירי את בעייתך למאמן הכושר המקומי והתייעצי איתו פנים אל פנים.
שיהיה בהצלחה