קלטות כושר

שאלה מעניינת לגבי הקלטות המבטיחות גוף חטוב לפחות כמו אלו המצולמים בהן. להלן תשובתי....
1. שינוי גופני תלוי ראשית בעומס המופעל באימון. קרי, סוג הפעילות הוא חשוב: פעילות אירובית, פעילות אנאירובית, תרגילים לחיזוק השרירים המייצבים, תרגילי גמישות וכדומה אך מה שיתרום באופן המהותי ביותר לתוצאות הנה האינטנסיביות בה האימון התבצע. במידה ואינך מבצעת את האימונים השונים בעצימות גבוהה דיה אין מה לצפות בטווח הארוך לשינויים מהותיים. בתרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף ישנו קושי ממשי להעלות עומסים וחלק מהתרגילים המוכרים כו ביוגה (חלק מהסוגים) או בפילאטיס מתאימים למתאמנים מתקדמים במיוחד. בנוסף חשוב לציין שאימון אפקטיבי ככל שיהיה אינו מספר . לכך יש להוסיף את התזונה. ללא תפריט מוגבל קלורית המותאם למתאמן ספציפית לא ניתן להתקדם הרבה. כך שהשגת תוצאות באמצעות אימונים המוצגים בקלטת זו או אחרת יש לקחת בחשבון את הדברים שהוזכרו לעיל. לסיכום, לא ניתן להבטיח מאומה!!! כל עוד האדם לא החליט לעשות שינוי באורח החיים הכולל גם את שהינוי בתפריט היומי, רק פעילות גופנית, אפקטיבית ככל שתהיה לא תספיק על מנת להשיג את מטרת האימון - לצערי.
במידה והנך מתאמנת באופן המוצג בקלטות השונות מציע להקפיד שרמת האימון מתאימה עבורך: לא קשה מד ולא קלה מדי. ברם, בפעילות אירובית על מנת שתהיה אפקטיבית צריכה להיות לפחות 60% מדופק מירבי. כשמדובר בתרגילים שונים דרגת הקושי אמורה להיות גבוהה יחסית כך שבכל תרגיל תצליחי לבצע לא יותר מ- 15-8 חזרותץ
בהצלחה.