מה לעשות כדי לרזות ?-זה חשוב

אני בת 14 ואני שוקלת 65 כל הזמן אני מעלה ומורידה במשקל שקלתי 55ועליתי ל-60 ואז ל65 ואז ל60 ועכשיו שוב פעם ל65 אני לא יודת איך לרזות הבעיה שלי היא שאין לי שעות ארוחות שבה לי אני אוכלת ואננ נוהגת לאכול המון פרות וירקות ולנשנש.
אני בגובה 1.60 ואני מאוד רוצה לרזות ובזמן קצר מה לעשות אם אתם יכולים להגיד לי בבקשה איך צריך להיות לי סדר היום בקשר לארוחות ולכושר גופני בבקשה .
אני מנסה לאכול כמה שפכותצ ואני לא הוכל המון אני פשוט בלי שעותצ הכילה ומתי שבלה לי משעמום ולא כי אני רעבה ..אני עושה פה ושם כושר גופני .
מה חלעשות בבקשה ?