ריצה/הליכה

אני בת 48 עושה די הרבה ספורט עד לפני 3 חודשים רצתי 6 פעמים בשבוע בין 30-60 דקות במשך כ-4 שנים. אני ב"משבר" בריצה פשוט לא מסוגלת להביא את עצמי לרוץ, מחסום "פסיכולוגי". במקןם אני צועדת שעתיים בהליכה מהירה או לחילופין שעה על סטפר בחדר כושר ושעה וחצי של צעידה בחוץ. האם צעידה מהירה של שעתיים עונה על "הדרישות" לשמור על כושר פיזי וסיבולת לב ריאה - ע"מ שאוכל לחזור ולרוץ בעתיד הקרוב. האם יש ערך ספורטיבי וקלורי לשעתיים צעידה מהירה באוויר החופשי ?תודה על התשובה