חיטוב

מצ"ב תשובתי:
1. ה- BMI שלך תקין אך הוא ינו המדד החשוב. יותר חשוב לדעת מה הרכב הגוף שלך קרי מה היחס בין המסה השומנית למסת הגוף הרזה. לשם כך ממליץ שתבדוק אחוזי שומן אצל דיאטן קליני או במועדון כושר (במידה והנך מנוי). במידה ואחוז השומן שלך מעל הממוצע (כ- 20%) יש לטפל בהפחתתו באמצעות פעילות אירובית המתבצעת על בסיס קבוע, אימון התנגדות וחשוב במיוחד - תפריט תזונתי המוגבל קלורית.
2. בבית ניתן להתאמן השאלה אם יש בביתך מספיק ציוד. לא אחת הציוד לאחר מספר שבועות אינו מספק והמתאמן מבצע את התרגילים עם משקלים נמוכים מדי שלא תורמים לשיפור היכולת הגופנית. למרות זאת ניתן לבצע אימון בבית בוודאי במיכשור האירובי שברשותך 6-3 פעמים בשבוע בדופק גבוה דיו.
3. מציע לםנות למאמן כושר מקצועי על מנת שיבנה לך תוכנית. תוכנית זאת אמורה להיות מתאימה לתקופת זמן של 30 יום. לאחר מכן מומלץ להחליפה.
4. לגבי ריכוז שומן באזור הבטן - לא ניתן להפחית שומן באזור ספציפי, אך הפחתת אחוז השומן הכולל, חיזוק של שרירי הבטן (בעיקר חיזוק של השרירים העמוקים - בעיקר של הרחב בטני), ולעיתים אף שיפור היציבה יתרמו בוודאות לשיפור ההופעה האסתטית בכלל ואת נראות שרירי הבטן - בפרט.
בהצלחה!