שאלה

תוכנית האימונים שהנך מציין הנה מתאימה למתאמנים 6-5 פעמים בשבוע באימון מפוצל ל- ABC. אימון זה מתאים למתקדמים. במידה והנך מתאמן 4 פעמים בשבוע עליך לבצע לכל היותר אימון של AB. במקרה זה יופעלו 4 קבוצות שרירים בכל פעם. לדוגמה ב- ש יופעלו הרגליים, הגב, ופושטי המרפק ושרירי הבטן ובחלק השני יופעלו שאר הקבוצות: חזה, כתפיים, כופפי המרפק וזוקפי הגו.
בתוכנית שציינת ההתקדמות באימון צפויה להיות מוגבלת מכיוון שההפסקות בין האימונים ממושכות.
מציע שתנסה במשך חודש להתאמן באופן המוצע ולאחר מכן לבדוק את מידת ההתקדמות.\
למותר לציין שאיכות האימון חשובה במיוחד. הדבר מתבטא במשקלים המורמים פר מספר חזרות נתון ובכך שבכל סט הנך מתקשה ממש לסצע את החזרות האחרונות.
בהצלחה!

אז בעצם אתה אומר ש-3 פעמים בשבוע זה לא מספיק?