יתכן ששומן הפך לשריר?

רקמת השומן ורקמת השריר הן 2 רקמות שונות לחלוטין ולא ניתן להפוך רקמת שומן לרקמת שריר ולהיפך. ייתכן שעלית במידה מסויימת במסת הגוף הרזה וזאת למרות שביצעת רק פעילות אירובית מכיוון הדבר תלוי רבות גם בעצימות הפעילות, סוג המשטח עליו התבצעה הפעילות ועוד.
מציע למדוד בהקדם אחוזי שומן תת עורי ולדעת אם חל שינוי בהרכב הגוף. לעוסקים בפעילות גופנית על בסיס קבוע נכון יותר למדוד את הרכב הגוף ולא את משקלו.
בכל מקרה ממליץ להוסיף ג 3-2 אימוני התנגדות בשבוע על מנת לזרז את חילוף החומרים ולגרום עוד לשינויים חיוביים רבים אחרים.
בהצלחה.

למה אתה קורא אימוני התנגדות?
והיכן ניתן למדוד אחוזי שומן כפי שאתה ממליץ?
אני לא רשומה למכון כושר

אימוני התנגדות הנם אימונים אנאירוביים. אלה עשויים להיות תרגילים מתחום הפילאטיס, יוגה (סוגים מסוימים), שיעורים שונים עם אביזרי עזר בסטודיו וכמובן אימון משקולות בחדר הכושר. במידה ואינך מתאמנת עם משקולות אלא בבית או בחוגים מסוגים שונים חשוב במיוחד להקפיד על אינטנסיביות גבוהה של התרגילים המתבצעים. לדוגמה ביצוע תרגילים בטווח חזרות של 15-8 בכל סט תוך הגעה למצב בכל סט שבו את מתקשה לבצע את החזרות האחרונות יתרום לשיפור ממשי ביכולתך הגופנית ולשלל השפעות חיוביות. אימונים אלה יתבצעו 3-2 פעמים בשבוע בימים לא עוקבים. בהמשך ניתן להעלות המינון גם ל- 4. מספר הסטים בכל אימון שכזה 27-24 בממוצע.
במידה ואינך רשומה למועדון כושר ניתן לבחור פעילויות אחרות שכפי שציינתי. כמו כן את יכולה להתאמן בחדרי הכושר המצויים בפארקים ברחבי הארץ.
לגבי מדידת אחוזי שומן, ניתן לבצעה אצל דיאטניות, מדריכי כושר, מעבדות לבדיקת לב במאמץ ועוד.
בהצלחה ואשמ ח לענות על כל שאלה נוספת.