שאלה

אם הבנתי נכון.... אין מניעה לבצע את התרגיל אך חשוב להעיר את הדברים הבאים:
1. חשוב לדעת מהי מטרת האימון שלך ובהתאם לכך לבחור את התרגילים המתאימים. ביצוע תרגיל אחד בלבד לא מספיק להשיג מטרות אימון שכיחות כגון: העלאת מסת שריר, סיוע בהפחתת משקל, שיפור כושר גופני כללי ועוד.
2. את התרגיל אני מציע שתבצע עד טווח של 90 מעלות במפרק המרפק בזמן הורדת הגוף מטה. ירדה רבה יותר עם הגוף לקרקע תגרום להעלאת העומס על מפרק הכתף ואל מומלצת (אלא אם כן כן ישנה סיבה מיוחדת לביצוע טווח זה - לדוגמה השגת מטרה ספורטיבית וכדומה).
3. חשוב לשים לב למנח הכף בעת ביצוע התרגיל. במידה והיא מופנית החוצה העומס על מפרק הכתף יגבר. אי לכך חשובה תשומת הלב לכאבים אם ישנם בעת ביצוע התרגיל.

בהצלחה.

קודם כל תודה רבה,
שנית התרגיל הנ"ל הינו חלק מאימון שלם לא תרגיל בודד...שמעתי שזהו תרגיל טוב ומחזק וזה מה שחשוב לי-לכן רציתי לשמוע חוות דעת מאיש מקצוע.
תודה רבה,ואשאל -אני בן 14 ו7 חודשים,משקל 60 ק"ג-זה עדיין בסדר לעשות?

ממש ממש תודה!סופ"ש נעים