אימון רגליים לאחר ניתוח

שלום רב אני 6 חודשים אחרי ניתוח ACL אני רוצה כל כך לחזור לשחק כדורסל תחום שלי שלפעמים אני מגזים ניראה לי . שאלתי היא האם אני יכול לבצע 3 אימוני כוח בשבוע הכוללים : סקוואט 3-15 סקוואט עם כפות רגליים כלפי חוץ (עובד על שרירים המקרבים) לחיצת רגליים, פשיטה ,כפיפה תאומים. האימון מתבצע 3 סטים -15 חזרות משקלים לא רצייינים בינתיים זאת אומרת שאני מסיים סט אני יכול לעושת עוד 5-6 חזרות . ולאחר האימון אני מבצע ריצה או אפוניים 20 דקות האם זה בסדר לעבוד 3 פעמים אימוני כוח בשבוע זה בימי א' ג' ו' בשאר השבוע אי עובד על קוארדניציה וקפיצות אשמח לקבל חות דעת מקצועית מהמומחים . תודה רבה עידן