המשך לשאלתי.. שגיא

ע"מ לתת דגש לחלק העליון של שריר החזה יש לבצע את התרגילים להלן בשיפוע חיובי:
1. "בשכיבה" קירוב אופקי (פרפר) כנגד משקולות 15 חזרות * 3 סטים
2.לחיצת חזה בשכיבה כנגד מישקולות 15 חזרות * 3 סטים
בנוסף אני ממליץ לך לבצע מקבילים ושכיבות שמיכה
- יש להתאמן בין 4-3 פעמים בשבוע
חשוב לציין שלא כדאי לחזק רק איזור אחד בגוף אלא לחזק את כל הגוף ככלל עם דגש על איזור מסויים ע"פ הצורך.
בקשר למשקל שלך אתה צריך לבדוק את אחוז השומן ולא את המשקל