חיטוב הבטן

קצרה היריעה מלהביע את דעתי המקצועית בפורום אך אומר מספר דברים חשובים בהקשר לכך.
1. איני מכיר את המכשיר ספציפית אך ישנם מכשירים שונים לחיזוק הבטן וההבטחות של היצרנים והמשווקים רבות במיוחד ולא אחת בכלל לא בהלימה לעובדות.
2. כל מכשיר שי לבחון לגופו. ישנם מכשירים שנוח יותר לבצע את התרגילים עימם ומכשירים אחרים ששימוש בהם הנו מתכון בטוח לפציעה.
3. איני רואה צורך לרכוש מכשירים לחיזוק שרירי הבטן. יש מאות (!!!) תרגילים לחיזוק שרירי הבטן וניתן למצוא את התרגיל המתאים לכל מתאמן בהתאם לצרכיו ומגבלותיו. ישנם אף תרגילים למתאמנים שעברו פריצת דיסק, ניתוחים מסוגים שונים ועוד. על אחת וכמה ניתן להמליץ על תרגילים מתאימים לאנשים בריאים.
4. כשעסקינן במכשיר ראה אם נוח לך לבצע את התרגילים השונים. האם מנח הראש ניטרלי, אין כאבים במהלך ביצוע התרגיל וכדומה.
5. חשוב לגוון ולבצע תרגילים מסוגים שונים, אחרת ההתקדמות תואט וייתכן אף שתחול ירידה ביכולת בהמשך. ניתן להחליף אחת לשלושה - ארבעה שבועות את התרגילים ומספר החזרות המצוינים בהם.
6. לגבי עבודה אקצנטרית (בלימה) חשוב לדעת שלאנשים שאינם מאומנים סוג עבודה זה חשוב שיתבצע בזהירות רבה. ניתן לבצע כיווץ זה באופן מבוקר ולהשתפר אך חשוב לבדוק שהעומס בתרגיל לא גבוה מדי ואף עלול לגבור העומס באופן משמעותי על המפרקים הפועלים בתרגיל.
בהצלחה,