אופנוע ים

להלן תשובתי:
1. השיוט באופנוע ים מצריך לא מעט אנרגיה במיוחד אם מדובר באופנוע ים - עמידה ולא ישיבה. השאלה הנה כמה זמן תבצע את הפעילות של השיט. במידה ומדובר בזמנים קצרים אין שום בעיה אך במידה והנך מעוניין לבצע את הפעילות 30 דקות ויותר מציע שתבצע את אימון הכוח בנפרד מפעילות זו (לדוגמה אימון כוח בבוקר, שיט אחר הצהריים או בימים אחרים)
2. חשובה התמיכה התזונתית במקרה זה. אחרי השייט וכן אחרי האימון חשוב בציוחד לצרוך את רכיבי התזונה הנחוצים. אחת הסיבות העיקריות לאי התקדמות באימון והשגת מטרות אימון הנה התזונה.
3. עייפות - במידה והנך מבצע את 2 הפעילויות במקביל חשוב לבדוק שאיכות האימונים לא נפגמת. הדבר יתבטא בירידה בעומס המורם, שינוי לרעה במסת השריר, עייפות כללית וכדומה.
4. חשוב לציין ששיוט באופנוע ים מצריך הפעלה של השרירים המייצבים וכשמדובר באופנוע ים - עמידה , גם הוצאה קלורית לא מעטה
בהצלחה!

לד"ר איתי זיו שלום רב,

אני מתכוון לאופנוע ים בישיבה ולא בעמידה ( זה מצריך אנרגיה גבוהה זהה לזאת של אופנוע ים בעמידה)?

זמן השיוט מהבוקר ככה ( 9:00 ) כמובן שאחרי ארוחת בוקר עד 12:00 בצוהוריים ובשעה 16:30 אני מתחיל אימון כוח.

אני מעוניין לבצע את שתי הפעילויות במקביל.


מה אומר?




תודה,

גם באופנוע ים בישיבה מופעלים שרירים מייצבים או רק באופנוע ים בעמידה?














תודה,

גם בישיבה פועלים שרירים מייצבים אך פחות לעומת עמידה. הדבר נכון גם לגבי תרגילים שונים. וזאת בשל הצורך לייצוב עמוד השדרה (ומפרקים אחרים) שהנו משמעותי יותר בעמידה לעומת ישיבה.
אוסיף ואומר שאופי הרכיבה ורמת הרוכב משפיעים רבות על מידת מעורבות השרירים המייצבים בפעילות.
בהצלחה

מכיוון שאיני יודע באיזה רמה הנך רוכב, מציע את הדברים הבאים:
1. לנסות לרכב על אופנוע ים בימים שאינך מתאמן ובימים שהנך מתאמן שתהיה הפסקהL לדוגמה: בוקר - ערב.
2. לנסות ולבדוק מידת ההתקדמות שלך בתקופה שהנך רוכב על אופנוע ים בבוקר ומתאמן אחר הצהריים. ייתכן שלא להיה לכך השפעה ממשית על יכולתך הגופנית.
3. תזונה, תזונה תזונה.. חשוב במיוחד. לפני הפעילות וודאי שאחריה.
בהצלחה רבה.

שלום,

הבנתי אני רוכב ברמת מתחיל.












תודה,

שלום ד"ר איתי זיו...

דרך אגב הלימודים העייוניים להוצאת רשיון לאופנוע ים לא קלים...

לפי מה שציינת הנך ברמה של מתחיל. או אז יהיה עליך להתאמץ הרבה יותר ובשל כך גם ההוצאה הקלורית תהיה משמעותית יותר (בתלות בסוג אופנוע הים - עמידה/ישיבה).
לגבי הלימודים להוצאת רישיון. לא קל כל כך( עברתי זאת גם - סירה מהירה), אך מכייון שהנך רציני ונחוש - תצליח.
בהצלחה!