שאלה-זוקפי גב

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה-זוקפי גב
(:
19/01/2010

היי
רציתי לשאול מה ההבדל בין התרגילים ל זוקפי גב
כאשר שוכבים על הבטן (על ריצפה או מכונת ייעוד) ומרימים את החזה לבין שכיבה על הבטן והרמת רגליים?

מה ההבדל? מה יותר טוב?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה-זוקפי גב

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
היי
ד''ר איתי זיו
20/01/2010

ההבדל בין שני התרגילים:
כששוכבים על הבטן, על הקרקע- מנח זה מכונה "שכיבת אפיים". התרגיל מיועד לשרירי זוקפי הגו. למותר לציין שטווח התנועה בתרגיל זה קטן במיוחד. ישנם תרגילים אחרים שניתו לבצע לקבוצת שרירים זו. בתרגיל זה שרירי פושטי הירך הנם השרירים המייצבים.
2. במידה ושוכבים על הבטן ומרימים את הרגליים שרירי פושטי הירך הנם השרירים העיקריים המיועדים לגירוי. במקרה זה זוקפי הגו הנם שרירים מייצבים. מדובר בתרגיל מעניין ואפקטיבי במיוחד לקבוצת שרירים זו.

בהצלחה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום