הגעה לרצפה

תרגיל זה ניתן לבצע בעמידה או בישיבה. בשניהם השרירים הנמתחים אם שרירי הגב, הירך האחורית ומקרבי השכמות. על מנת להגיע לרמת גמישות טובה יותר יש להתחמם במשך 10 דקות(ריצה קלה, הליכה מהירה) ואז לשבת , להכנס לתנוחה באיטיות להגיע למתיחה נעימה אך לא כואבת ולהשאר בה 15-20 שניות. לנוח כמה שניות ולחזור עליה כמה פעמים. לשים לב שבכל נשיפה ניתן להגיע כמה מילימטרים רחוק יותר . לבצע יום יום או כמה שאפשר. אפשר גם בוקר ערב.
כמו כל דבר - העניין הוא התמדה
בהצלחה