הליכה מהירה

הליכה של 8 ק"מ ב- 50 דקןת הנה מהירה מאוד ויעילה במיוחד לשיפורר הכושר האירובי. סביר להניח שהדופק מספיק גבוה במקרה זה, אך לשם הפחתה במשקל לא בטוח שרק פעילות זו תסייע. לשם כך חשיבות רבה במיוחד הנה התפריט היומי. במידה וההכנסה הקלורית גבוהה יותר מההוצאה הקלורית תחול השמנה למרות הפעילות הגופנית שהנך מבצע באופן קבוע.
ממליץ לבנות תפריט מתאים, להמשיך ללכת בכל מקרה במשך כל השנים הקרובות.. גם אם לא תתרחש ירידה במשקל הדבר חשוב עד מאוד מבחינה בריאותית.בהצלחה.