מכון כושר

מציע לך לפקוד את מועדון הכושר ולבצע אימון משקולות באופן קבוע. אין מה לחשוש מפגיעה בפוטנציאל הגביהה או בגב, נהפוך הוא. אימון משקולות דווקא יסייעו לך בגדילה, יחזקו את עצמות השלד והשרירים בכלל וכמובן את אזור הגב. נעשו רבבות מחקרים בנושא ונמצא שאימון משקולות תורם וחשוב בגילאים הצעירים. מציע לך להתאמן 3 פעמים בשבוע, להפעיל את כל קבוצות השרירים בגוף - 8 סה"כ: רגליים, גב, חזה, כתפיים, כופפי מרפק, פושטי מרפק, בטן וזוקפי גו. כל תרגיל בצע 15-10 חזרות בממוצע. זמני המנוחה ביון הסטים 60-30 שניות. חשוב לבנות תוכנית מסודרת עם איש מקצוע. החלפת תוכנית אחת לחודש בממוצע. תקופת האימונים... כל החיים!!!
לא פחות חשוב שתשים לב בתקופה זו של הגדילה לתזונה. פה בדרך כלל הבעיה גדולה יותר לעומת האימון. ללא תזונה נכונה לא ניתן להתקדם הרבה ובטח לאוכלוסייה המתאמנת בקביעות.
בהצלחה רבה