אימון משקולות לעומת אימון משקל גוף

תשובות:
1. המילה חיטוב הגוף אינה מילה מדעית והיא מתייחסת למעשה להעלאת מסת השריר והטונוס בו ובמקביל הפחתת אחוזי השומן התת עורי בגוף. על מנת להגיע לתוצאה זו ניתן לבצע אימונים מסוגים שונים ולא רק אימוני משקולות.
2.באמצעות ביצוע תרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף ניתן להשיג תוצאות מצוינות. הבעייתיות הנה העלאת העומס (מוגבל יחסית למשקולות), יכולת ירודה בגיוון האימון לעומת אימון משקולות, חלק מהתרגילים קשים לביצוע לחלק מהמתאמנים (לדוגמה: מתח), ניתן לעשות שימוש רק בחלק משיטות האימון הקיימות ועוד. לפיכך, השאלה המרכזית הנה מהי מטרת האימון. במידה והנך מעוניין לשפר יכולת גופנית כללית אין בעיה כלל לעשות זאת באמצעות תרגילים כנגד משקל גוף, אך במידה והנך מעוניין בהעלאת מסת שריר כולל או של שריר מסוים בעיקר, תתקשה באמצעות ביצוע אימונים המתבצעים כנגד משקל גוף.
3. בתרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף לאחר תקופת זמן של מספר שבועות/חודשים במידה ומתבצעות בכל סט מספר חזרות רב יחסית (מעל 15) המרכיב העיקרי שמשתפר הנו סבולת שרירית וזו הרי לא מטרת האימון העיקרית אצל מרבית המתאמנים. על מנת לפתח כוח בעיקר יש להעלות עומס ולבצע יחסית מעט חזרות - מה שכמובן בעייתי יותר בתרגילים המתבצעים עם משקל גוף.
4. ניתן לפתח שרירים זהים לאלה שפועלים באימון משקולות אך קשה במיוחד לבודד שרירים מסוימים. לדוגמה\ף בתרגיל המתח הנך מפעיל שרירים רבים (העיקרי שבהם הנו רחב גבי - Latussimus Dorsi), אך אם הנך רוצה לבצע תרגילים מבודדים בהם הוא יפעל ללא סיוע רב של שרירים נוספים תתקשה לעשות זאת בתרגילים כנגד משקל הגוף.
בהצלחה!

תודה
עוד שאלה :
יש לי גיבוש של פנמ''צ חיפה ..אני ודע שלא צריך כושר מי יודע מה בשביל זה אבל כשאני ילך לצבא אני רוצה להגיע ליחידה מובחרת.
בשביל יחידה מובחרת מה יותר חשוב(מבחינת כושר)..?
1 כוח (מתח ,שכיבות שמיכה ,בטן..)
2 סיבולת לב ריאה , אירובי (ריצות , ספרינטים וכו'..)

ואני אחד שעושה כח הרבה ( אני בן 15 ויכול להגיע כבר ל30 מתח.)
אבל הבעיה היא שאני לא סובל לרוץ ואני בזמן האחרון כבר לא רץ..
האם אפשר לקבל תכנית אימונים של ריצות וספרינטים

תודה רבה
איתי