ירידה במדרגות

שלום טלי,
ראשית הרשי לי לברך אותך על עליית 12 קומות מידי יום, הרבה מאוד היו מעדיפים את המעלית...
אם זו הפעילות הגופנית היחדה שלך, אז זה לא מספיק. בואי נאמר שזה הרבה יותר מכלום אבל, תקני אותי אם אני טועה: העלייה נמשכת לא יותר מ-3-4 דקות וסדר גודל דומה גם הירידה, משמע: את מבצעת פחות מ-10 דקות ביום פעילות גופנית וזה עדיין רחוק מההמלצות. מומלץ לבצע פעילות גופנית בנפח של 3-5 שעות בשבוע. לגבי הברכיים: זה מאוד משתנה, הכרתי אנשים כבדי משקל שהעלייה במדרגות עשתה להם רק רע ולעומת זאת הכרתי אנשים שהספורט העיקרי שלהם הוא עלייה במדרגות ונכון להיות לא התגלו שום סימני פציעה. המישיכי לעשות את מה שאת עושה ונסי להוסיף לזה בכל יום עוד אפילו 10-20 דקות של הליכה, גם זה יוסיף לנפח האימונים שלך, ואת בדרך הנכונה. העלייה והירידה במשקל אכן שורפים קלוריות ואם תרצי תוכלי לבדוק את זה במחשבון הבא:http://www.beok.co.il/Calculator_CaloriesBurn.aspx

שיהיה בהצלחה