אירובי

כל פעילות גופנית בה הנך מפעיל קבוצות שרירים גדולות, הדופק בה לפחות 60% מקצב לב מירבי (מוגדר כ- 220 פחות הגיל לגברים ו- 226 פחות הגיל לנשים), ניתן לבצעה למשך זמן (דקות ספורות ועד שעות...) - הנה פעילות אירובית. לפיכך הפעילות שהנך מתאר של קפיצה לגובה עם סיבובי ידיים, במידה והנך מסוגל להתמיד בפעילות זו לדוגמה 10 דקות ויותר הרי שמדובר בפעילות אירובית. אגב, ככל שיופעלו מספר קבוצות שרירים רב יותר - הדופק יגבר.
לגבי מספר הקלוריות שניתן לעשות בהן שימוש במשך שעה אין בידי נתונים מדוייקים,אך הערכתי, מכיוון שמדובר בפעילות מאומצת במיוחד ייתכן אף שניתן לעשות שימוש בכ- 600 קלוריות. הדבר תלוי במשתנים רבים כגון: מין המתאמן, הדופק בעת הפעילות, מספר התנועות המבוצעות בדקה, מספר השרירים המופעלים ועוד.
בהצלחה.