אני חייב עזרה אני כבר מיואשש

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אני חייב עזרה אני כבר מיואשש
גיא
06/04/2007

שלום , אני משקיע באימונים אירוביים ובאימונים של מסה ומשקולות
הגובה שלי זה בערך 1.74 והמשקל 64.5 אני לאיודע כבר מה לאכול ומה לא
אני מבקש , מתחנן אם תוכל להביא לי אולי תפריט תזונה להורדת אחוזי שומן . אני יודע שצריך
להתאים לי במיוחד והכל אבל אני אשמח אם תוכל להביא לי פחות או יותר מה אפשר לאכול..
או משו בסגנון , הכתפיים והידיים והרגליים שלי ממש שריריים ורואים ממש את השרירים והכל ולא רואים אפילו טיפת שומן, ובקוביות רואים רק בצדדים קצת צורה.. לא רואים ממש...
אני אשמח אם תוכל איכשהו לעזור לי , תודה רבה !

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אני חייב עזרה אני כבר מיואשש

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ד"א אני בן 16.5
גיא
06/04/2007

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תזונה נכונה
אייל ברוכים
09/04/2007

הנחיות כלליות ובסיסיות לתזונה היומיומית :
1. ארוחת בוקר מסודרת הכוללת פחמימות מורכבות(הגוף לאחר צום שינה וצריך ל"תדלק" אותו).
2.עד שעה לאחר האימון לאכול ארוחה הכוללת שילוב בין חלבון ופחמימה מורכבת.
3.לאכול 2-3 פירות ביום שעה לפני/אחרי האוכל.
4.הקפד על ארוחות מסודרות (השתדל לא לאכול לפני השינה)
5.הימנע ממאכלים שעוברים את ה-5% שומן.
6.הקפד על מאזן יומי קלורי שלילי.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום