האם אני עושה בסדר?

רוב מכשירי הבטן מדמים כפיפת בטן בו הגב מתכופף. כאשר מבצעים את התרגיל הנל מאות פעמים , הדיסק
בין החוליות נפתח ונסגר מאות פעמים ולאורך הזמן נוצרת שחיקה בדיסק.
ממליץ לבצע בטן יום כן יום לא עם מגוון תרגילים. אחד ישר. אחד לאלכסונים וכן החזקות סטאטיות
למשל מצב שכיבת סמיכה למשך 20 שניות בסטים. כדי להקשות ניתן לנתק יד אחת. חשוב לכווץ חזק את הבטן ולהחזיק את האגן ישר במצב נטראלי.
לגבי שכיבות סמיכה, גם כן מאוד מבורך.יום כן יום לא 3-4 סטים של 20 . גם עובד על חצי גוף עליון וגם על הבטן.
בהצלחה