ספורט אחרי לידה

ככל הנראה ההודעה שלך נענתה בהודעה הקודמת ע"י ד"ר איתי זיו.
זוהי תשובתו כפי שנענתה:

לגבי חזרה לפעילות גופנית לאחר חזרה מלידה חשוב שתתבצע בהדרגתיות. מציע שתבצעי תרגילים לאזוא צי ר הבטן וזוקפי הגו תחילה בכיווצים סטטיים ולאחר תרגילים דינמיים. לדוגמה גשרים מסוגים שונים (צידיים, קדמיים וכדומה). יש לבצע תרגילים לכל קבוצות השרירים בעומס לא גבוה 15-12 חזרות - העומס בהתאמה. פעילות אירובית יש לבצע באופן קבוע!
לגבי נושא הצירים בשבוע ה- 33 וההשלכות מכך מציע להתייעץ בפורום המתאים.
בהצלחה רבה.