שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
אני
09/02/2010

שלום..
אני מתאמן פעמיים בשבוע בכדורסל-שלישי וחמישי(בן 14.9-, 60ק"ג וגובה 169 ס"מ)ביום ראשון אני עושה אימון כוח של שעה +/- ורוצה בשניים נוספים בימים שלישי וחמישי,כבר נודע לי כי אפשר לעשות אימון כוח נוסף בימים שלישי וחמישי של 20-35 דקות.
שאלתי-כמה שעות מומלץ לנוח לאחר אימון הכדורסל ואז לבצע אימון כוח?
תודה רבה!!!!!!!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלום
ד''ר איתי זיו
10/02/2010

מציע:
1. לבצע את האימון בבוקר או בערב (אימון הכוח) בתלות הזמנים של אימון הכדורסל. הבעיה הנה אפקטיביות האימון במקרה זה.
2. ניתן לבצע גם את אימון הכוח לפני אימון הכדורסל . במקרה זה השאלה הנה האם אימון הכדורסל עצים או לא.
3. מספר אימוני הכוח - 3 בשבוע. זאת גם בתלות בתקופה בעונה בה הנך נמצא.
4.התזונה לפני/ אחרי האימונים חשובה במיוחד. תנאי להתקדמות.
אגב, ממליץ על אימוני כוח בכל התקופה בה הנך מתאמן ומשחק. ישפר את יכולתך הגופנית באופן ממשי.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום