חגורת שומן

הערותי...
1. על מנת שיהיה סיכוי שתבחין בשרירי הבטן... אחוזי השומן בגופך צריכים להיות 11% ואולי אף פחות. משימה לא פשוטה כלל ועיקר. משקלך לא רב אך ייתכן שאחוזי השומן לא.
2. מציע שתבצע אימונים בהם מפעילים את כל 8 קבוצות השרירים העיקריות בגוף. מספר סטים 27-24 בממוצע, מספר חזרות 15-8 בממוצע. העומס - בהתאמה.
3. לגבי התזונה - אין צורך להשתמש בתוספי חלבון ושייקים מסוגים שונים. ניתן להסתפק בתזונה מאוזנת ואכילה של 5-4 ארוחות לפחות. בהמשך אפילו - 6.
4. מציע לגבי התזונה מציע להתייעץ עם איש מקצוע. טונה במים למשך דלה בקלוריות יחסית למזונות חלבוניים רבים.
5. צריכה של חלבונים צריכה להיות עם פחמימות ולא בלעדיהן.
6. מציע לבצע מדידות של משקל, מסת השרירים (היקפים) ואחוזי שומן על מנת לאמוד מידת התקדמותך. במידה ואינך מתקדם צריך לבדוק מדוע.

בהצלחה