פעילות רבה

שלום דניאל,
כפי שאתה מתאר את הדברים נראה שעקב השקעתך המרובה סביב הפעילות הגופנית נגרמים כאבי השרירים. יכול להיות שהמשקלים אותם אתה מרים כבדים עבורך או יוצרים אינטניסיביות מסוימת באימון. דבר נוסף הוא שיכול להיות שאתה לא נח מספיק. חשוב להקפיד על מנוחה בין אימון למשנהו ולתת לגוף להתאושש ולהיבנות מחדש. תבחן את מה שהזכרתי ותראה אם יש שיפור. שיהיה בהצלחה

כמה מנוחה זה מספיק מנוחה לדעתך?
מה עוד אפשר לעשות כדי להקל על הכאבי שרירים
יש תרופות טבעיות אולי שיכולות לעזור או רק לחכות שזה יעבור?

כמה מנוחה זה מספיק מנוחה לדעתך?
מה עוד אפשר לעשות כדי להקל על הכאבי שרירים
יש תרופות טבעיות אולי שיכולות לעזור או רק לחכות שזה יעבור?

יכול להיות ש-48 שעות מנוחה בין אימון למשנהו יעשו לך טוב ויכול להיות גם שתצטרך לבצע יום של פעילות אירובית ויום של אימונים אנאירוביים (אם זה מתאפשר) הפרדה בין סוגי האימונים והקלה במעט על העומס באותו אימון. זה מאוד אינדיבידואלי ומאוד משתנה מאדם לאדם. רצוי שתבדוק מה עושה לך טוב ולך לפי זה.
בהצלחה

אני אבדוק את זה, תודה
דיברתי עם מכר מהמכון והוא אומר שהוא לוקח כבר תקופה ארוכה Q10 ואומר שזה עוזר לו לשרירים
התוסף הזה מוכר/יעיל?

שלום דניאל,
אנזים Q-10 ידוע כמגן על שריר הלב, יוצר תהליכי אנרגיה בגוף, מאט תהליכי ההזדקנות ומסייע בשיפור ביצועים ספורטיביים. אני לא התנסיתי באופן אישית אבל זה מה שידוע לי עליו. כדאי להתייעץ עם איש מקצוע כדיאטן או דיאטנית קלינית ולקבל חוות דעת עפ"י הנתונים האישיים שלך. בהצלחה

קראתי שהתוסף גם יעיל להורדת לחץ דם גבוה, לשיפור זרימת הדם, שיפור אספקת החמצן לשריר הלב , הסדרת קצב בלב שזה חשוב לספורטאים לא?

לגבי כאבי שרירים הדבר שכיח במיוחד שמתחילים תונכית אימונים חדשה עם תרגילים לא מוכרים או מבצעים אימונים שונים - לדוגמה במידה ומתאמן רץ בקביעות על מסילה ועוברים ביום בהיר רצים בחול הים העמוק הרי שצפויים כאבי שרירים מאוחרים. כאבי שרירים מאוחרים אמורים לחלןף תוך מספר אימונים. במידה ואינם חולפים לאחר האימונים יש לבדוק מה הסיבה לכך. תיתכן אף היווצרות של דלקת באזור.
מציע לא לבצע תרגילים או אימונים 'חדשים' על בסיס קבוע אלא להחליף סוגי האימונים או העומסים אחת לחודש בממוצע. במידה והכאבים לא חולפים להתייעץ עם רופא ספורט או פיזיותרפיסט. אוסיף ואומר שכאבי שרירים עשויים להיות גם בשל תזונה שחסרה ברכיבי תזונה הכרחיים!!. למשל מגנזיום
בהצלחה!

תודה רבה אקח לתשומת לבי
אני לא נוטה להחליף אימונים הרבה ככה שזה כנראה לא מזה
התזונה שלי לדעתי מאוזנת ומתאימה לסגנון חיי ככה שזה גם לא מזה