ניתורים במקום

שלום רחל,
150 ניתורים כפול 4 פעמים ביום זה 600 ניתורים בסה"כ. בהנחה שכל ניתור דורש ממך לפחות שנייה זאת אומרת שאת מבצעת פעילות גופנית (אירובית) במשך 600 שניות או אם תרצי 10 דקות ביום. 10 דקות ביום של פעילות זה הרבה יותר מכלום, אבל לשאלתך האם זה יתרום משהו לכושר שלך.....אני בספק. עכשיו נשאלת שאלה נוספת: מהי מטרתך? אם מטרתך לשפר את הכושר הגופני הכללי אזי תצטרכי לבצע לפחות 3 שעות בשבוע של פעילות ולפי מה שאת מבצעת היום את בערך סביב השעה. דבר נוסף, למה לקפוץ במקום? 20 שניות של נעילת נעליים ויצאת להליכה בחוץ...זוהי פעילות הרבה יותר נעימה, משחררת והכי חשוב לא משעממת. הבנתי שאין לך הרבה זמן, אבל כדי לשפר כושר גופני תצטרכי להוציא מעצמך יותר ולכן עצתי אלייך בשלב הראשוני היא: לנסות לבצע כ-10 דקות הליכה בבוקר ו-10 דקות הליכה בערב (אני בטוח שלזה את תמצאי זמן) לימים, הכניסי 10 דקות נוספות באמצע היום או 5 דקות נוספות בבוקר ו-5 דקות נוספות בערב. התחילי ב- 3 -4 פעמים בשבוע , ואט אט תוכלי לעשות זאת כמעט כל יום. כמו שאני תמיד אומר: כולנו יכולים למצוא זמן כמעט לכל דבר שנרצה, מי שלא ימצא זמן להשקיע בבריאותו ובגופו עכשיו יצטרך למצוא זמן בהמשך החיים בטיפול וריפוי של מיליון בעיות אחרות...שיהיה בהצלחה ומקווה שתתחילי לנסות להכניס קצת יותר ספורט לחייך.