חיטוב בטן וזרועות

שלום עמית,
אני לא יודע את שאר הנתוניפ עלייך אבל עושה רושם שאת במשקל תקין וגם די רזה. הבטן רופסת כתוצאה מהיחלשות השרירים ואולי אף מהמתיחה שעברה הבטן בזמן ההריון. ניתן למצק את האזור ע"י 3 דברים עיקריים: 1. פעילות אירובית להוצאה אנרגטית ושריפת שומנים (האליפטיקל שנמצא אצלך, 2-3 פעמים בשבוע כ-30 דקות בכל פעם), תוכלי גם לגוון את זה עם הליכה או ריצה. 2. פעילות אנאירובית- אימון התנגדות כנגד משקולות, גומיות, מכונות כוח ואפילו משקל הגוף. חיזוק שרירי הגוף וכמובן לא לשכוח חיזוק שרירי הבטן וזוקפי הגב, יכולים לתרום רבות למיצוק האזוק ולשינוי היציבה (דבר שלפעמים הוא מקור הבעיה). 3. תזונה נכונה- הקפידי על תזונה נכונה, כשאת מתבססת על ארוחת בוקר, צהריים, וערב עם ארוחות ביניים בין כל ארוחה. הקפידי על שתייה מרובה של מים והפחיתי מתוקים ונשנושים. מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית לצורך התאמת תפריט אישי. אם תשלבי את כל השלושה יחד אני מניח שכבר תוך 6-8 שבועות תוכלי לראות תוצאות שיתחילו למצוא חן בעינייך. שיהיה בהצלחה