אימון גופני

שלום יהודית,
האופציה הראשונה היא שתתחילי להכניס קצת פעילות אירובית כדוגמת הליכה במהלך היום. זה יכול להתחיל ב15 דקות ובהמשך לעלות ל-30-, 40 ואפילו 60 דקות. יחד עם הפעילות האירובית תוכלי לבצע מספר תרגילי כוח לשרירי הגוף כנגד גומיות ומשקולות.

תוכלי לראות קצת רעיונות לתרגילים ביוטיוב, שם תחפשי תרגילי כושר או כושר בבית.
במידה ולא תדעי מה כדאי לבצע ואיך, הייתי ממליץ שתתייעצי עם איש מקצוע (לפחות לפעם הראשונה) ותקבלי הכוונה אישית בהתאם למטרתך ויכולתך.

בהצלחה