מה אישה צריכה לאכול אחרי אימון?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

מה אישה צריכה לאכול אחרי אימון?
רונית
22/02/2010

בכל הכתבות שאני קוראת תמיד אני מבינה שמיד בסוף האימון צריך לאכול פרי או איזה חטיף אנרגיה כדי לאושש את הגוף ואחרי 45 דקות בערך מנה שמכילה גם פחמימות וחלבון כשמתייחסים לגבר זה הגיוני אבל האם אישה גם צריכה לאכול בדרך הזאת אם המטרה שלי היא לרדת במשקל ולא לקבל שרירים גדולים רק לחטב את הגוף מה אני צריכה לאכול אחרי אימון וכמה זמן אחרי ?
אודה על תשובתכם

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
מה אישה צריכה לאכול אחרי אימון?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אכילה אחרי אימון
שי אלנקרי
22/02/2010

שלום רונית,

אחרי אימון אכן ישנו חלון הזדמנויות שנע סביב ה-60-90 דקות לאחר אימון. תערובת של פחמימות הנספגות מהר כגון פרי טרי: תמרים או בננות או מעדן חלב ביחד עם חלבונים איכותיים כמו ביצה או חזה עוף או חלב או טונה, מעודדים את הגוף לבנות שריר ולהכין את הגוף לאימון הבא.
כדי "לחטב את הגוף" אנחנו חייבים בבנית מסת השריר והורדת אחוזי שומן. הקפדה על תזונה נכונה מיד לאחר האימון אכן תוביל אותך לתוצאות להן את מייחלת. אני תמיד ממליץ להתייעץ עם דיאטן או דיאטנית קלינית אשר יתאימו לך תפריט תזונה אישי לפי נתוניית האישיים.
בהצלחה בהמשך התהליך.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום