התעמלות ללחץ דם גבוה

שלום גיל,
פעילות גופנית אכן תעשה לך טוב ותוביל לשיפור במצבך. חשוב לבצע פעילות אירובית כמו הליכה, ריצה, רכיבה ושחייה. ייתכן שבתחילת הפעילות יעלה לחץ הדם, אך עם הזמן גם ירד כתוצאה מהרחבת כלי הדם. חשוב גם להקפיד על דופק שבין 60 ל- 80 בעת המאמץ (למעט מקרים שבהם הרופא ממליץ אחרת).
השתדל לשלב גם אימון אנאירובי (כוח) אך ללא מאמץ גבוה מידי בכדי שלא תאלץ לעצור את הנשימה בזמן התרגיל ובכך לעלות את לחץ הדם.

יחד עם זאת תמיד כדאי שתקבל הנחיות ספציפיות מאיש מקצוע בכדי שלא תבצע אימונים של מתאימים עבורך.
שיהיה בהצלחה

ציינת שלחץ דם עלול לעלות -זה לא מסוכן ואחרי כמה זמן הוא צפוי לרדת?
דבר נוסף שחשוב לי לשאול, הסתכלתי בפורום וראיתי פה שיש תוסף משהו קיו 10 שאולי יכול להתאים לי?

לאחר אישור רפואי מומלץ לבצע פעילות אירובית לפי בחירתך בקושי בינוני לפחות 20 דקות.
להגברת אפקט מומלץ לבצע פעמיים ביום - בוקר וערב
אכן גם אימוני משקולות בקושי בינוני ללא אחזקת נשימה תעזור להורדת לחץ דם.
אגב פעילות עשויה להוריד לחץ דם בערכים של 4-8 מ"מ כספית ולא יותר. לכן עיקר ההורדה על ידי ירידה במשקל ותזונה מתאימה
בהצלחה