שילוב ריצה עם שחיה

שלום רב,
אני שוחה כ 3 פעמים בשבוע , אימון של שעה : ק"מ חתירה וחצי ק"מ חזה בדופק של 140-150 ,
הפסקות של 30 שניות כל 200 מטר.
אני רוצה להוסיף אימון ריצה אחד בשבוע , 6-8 ק"מ במהירות של כ 9-10 ק"מ לשעה.
פעם שמעתי שלרוץ פעם בשבוע זה מסוכן בגלל שהגוף אינו מורגל והאימון אינו סדיר.

האם במקרה שלי לאור הפעילות האירובית הנוספת זה תקין והאם יהיו משמעויות שליליות ?

תודה מראש