כאבים בברך

מציע:
1. מאוד יכול להיות שהבעיה הנה בנעליים. נעלי ריצה מתאימות לכ- 700-600 ק"מ. במידה והנך משתמש בנעליים מעבר לקילומטרז זה בולמי הזעזועים אינם יספקו את ההגנה הנדרשת.
2. כאבי הברכיים שהנך מתאר שכיחים מאוד! יכולות להיות לכך מספר סיבות - המינסקוס, בעיה ברצועה צולבת או אחר. מפרק הברך הנו מפרק מורכב במיוחד. מציע להתייעץ עם פיזיותרפיסט ספורט (!) או אורטופד. ניתן לפנות לפורום המתאים בביאוקיי.
3. תרגילים פונקציונליים עשויים מאוד לסייע. לדוגמה - סקווט בזווית של 120 מעלות במפרק הבר כשהנך עומד על בוסו (חצי כדור הנמצא בחדרי כושר, סטודיו). בנוסף, ניתן לבצע לחיצת רגליים במכונה ייעודית כשרליך שתיהן או אחת מהן נתמכת בפיתה (אביזר שכיח הנמצא גם הוא בחדר הכושאר/סטודיו), חיזוק שרירי הרגליים בכלל כל עוד אינך סובל מכאבים, חיזוק שרירי כופפי הברך בעיקר (מכונים HAMSTRINGS) וביצוע מתיחות לשרירי הרגליים - בעיקר לכופפי הברך, פושטי הירך עשויים לסייע גם. כל זאת ניתן לבצע בייעוץ של איש מקצוע, ניתן לבדוק באתרי אינטרנט בארץ ובחו"ל - יש לא מעט תמונות.
4. חשוב לטפל בבעיה ולא לסבול ממנה.

בהצלחה