שאלה כללית

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה כללית
    מתאמן מתקדם
    28/02/2010

    שלום ,
    חזרתי לפני כשבועיים להתאמן, אני 182 שוקל 73 מעוניין בלגדול בנפח ולהתעצב.
    אני משלים את החלבון החסר דרך אבקות חלבון, ביום אימונים לפחות עוד 50 גר' חלבון מהאבקה. מרים כמו שצריך.
    לאחר שבועיים של הכרות עם המכון החדש המאמן בנה לי תכנית מחולקת ל3 אימונים A B C - עם סופר סטים ולפחות 3 4 תרגילים לכל שריר גדול ו2 3 לכל שריר קטן.

    מה שאני שואל לגביו האם אימון אחד בשבוע לשריר (אימון מאומת אמנם) מספיק?
    והאם אני צריך להעלות את גרם חלבון ביום אימון בשל עליה בעצימות (וגם בשל העובדה שאני עוד בהתחלה)

    תודה מראש

    אור

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה כללית

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חזרה לאימונים

    עופר קיס
    28/02/2010

    נראה לי AB 4 אימונים בשבוע ללא טכניקות מתקדמות להגיע תוך 8 שבועות ל 6-8 .
    לכתוב יומן של אימונים כולל משקלי אימון ועליה במסה ולבדוק בסיום החודשיים איפה אתה עומד ולהחליט אז עם אתה ממשיך ב ABC
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אוקיי אבל...

    מתאמן מתקדם
    28/02/2010

    אבל לפי הצרכים שלי עם העבודה והשעות פתיחה של המכון - הכי נוח לי זה 3 אימונים

    אז איך יוצאים מהנקודה זאת?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • 3 אימונים

    עופר קיס
    02/03/2010

    ממליץ לבצע A יום ראשון ואחרון בשבוע ובאימון אמצעי כתפיים וירך אחורית ולהוריד אותם מהאימון האחרון.
    אופציה אחרת, גם טובה - ABA שבוע אחרי כן BAB
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ..

    מתאמן מתקדם
    02/03/2010

    נורא לא הבנתי את מה שהסברת - ונראה לי שגם לא הבנת אותי :)
    אני מסביר לך שיש לי A B C ולא A B
    ואני עובד 3 פעמים בשבוע

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו

פורומים בתחום

כושר גופני לנשים
ספינינג
תזונת ספורט
כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
כושר קרבי
רפואת ספורט
הגנה עצמית, הגנה עצמית לנשים
פילאטיס
כושר גופני
לכל הפורומים >

ערוץ הבריאות

ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
זאת אחת התופעות המטרידות והשכיחות ביותר בקרב גברים ונשים כאחד. לעתים היא נחווית באופן קל ומסבה אי נוחות בלבד, וישנם מקרים חמורים יותר בהם מתפתחת דלקת כרונית ותסמינים כואבים
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
רוזציאה, אדמומיות בפנים וטפיל הדמודקס: איך נפטרים מהעור האדום?
רוזציאה, אדמומיות בפנים וטפיל הדמודקס: איך נפטרים מהעור האדום?
 
בחן את עצמך:
האם אתם עצבניים?
קיבלתם מנה לא לטעמכם במסעדה, מה תעשו?
אזרוק אותה על המלצר ואהפוך את השולחן.
אבקש שיקראו למנהל ואנזוף בו.
אבקש בנימוס מהמלצר שיחליף אותה.
אוכל אותה, היא בטח לא כזו נוראה.

מאמרים אחרונים

שחייה: הפעילות האולטימטיבית לימי הקיץ הקרבים
ד"ר אסנת רזיאל
| 29/05/2019
הליכה אחורה: יתרונות לגוף ולמוח
מערכת BeOK
| 26/10/2017
אפליקציות ספורט מומלצות לאייפון ולאנדרואיד: כל מה שצריך לדעת
מערכת BeOK
| 29/02/2016
כך תבחרו פעילות גופנית המתאימה לכם
מערכת BeOK
| 27/08/2014

היועצים שלנו

ד"ר אסנת רזיאל
טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול תרופתי להרזיה וטיפול רב תחומי בהשמנה והמנהלת הרפואית של אסיא בריאטריק - מרכז לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החייל... קרא עוד