דופק

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • דופק
    יונהגו
    28/02/2010

    אני מתעמלת באופן קבוע אבל לא עושה שום דבר בעניין סיבולת לב ריאה. רציתי לדעת לכמה דופק רצוי להגיע כדי להגיע לתוצאות.
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    דופק

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לגבי דופק

    ד''ר איתי זיו
    28/02/2010

    חשוב לדעת מה גילך ולפיכך צריך לחשב את הדופק. הנוסחה המתאימה הנה 226 פחות הגיל פחות דופק מנוחה (מומלץ שתמדדי בבוקר) כפול עצימות האימון שברצונך לבצע באחוזים (למשל 70%) ואז יש להוסיף דופק מנוחה אחוזי המאמץ שברצונך באיזה דופק את נמצאת.
    הדבר השני - לאילו תוצאות הנך רוצה להגיע" הפחתת משקל? אחוזי שומן? שיפור כושר גופני וכדומה...
    בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דופק

    יונהגו
    01/03/2010

    אני בת 57 ואני רוצה להפחית 5-7 ק"ג ממשקלי. אני מתעמלת באופן סדיר ואין לי מושג לאיזה דופק עלי להגיע

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו