שאלה

...

מציע:
במידה ובריצה של 10.5 קמ"ש הנה נמצא בדופק גבוה יחסית- 75%-80% מציע שתבצע את הפעילות האירובית בדופק נמוך יותר לכיוון ה- 65-70%. ביצוע אימון אירובי עצים ביום למחרת או בערב/בוקר כמובן אפשרי.
בעיקרון אין מניעה לבצע פעילות אירובית לאחר אימון הכוח אך אם מטרת האימון הנה העלאת מסת שריר מציע שהדופק לאחר אימון הכול לא יהיה גבוה מדי.
לתזונה משקל חשוב במקרה זה מכיוון שהנה תורמת להתאוששות ובניית מאגרי אנרגיה זמינים במ במיוחד לאחר הפעילויות הגופניות.
בהצלחה