איתי

הערות נוספות....
1. במידה ומפעילים את כל קבוצות השרירים בגוף קבוצת שרירים גדולה וקטנה מקבלות אותו יחס. הדבר שונה כאשר מדובר בתוכנית מפוצלת אזי יש הבדלים.
2. 4 סטים במצב של תוכנית לא מפוצלת ניתן להקדיש לקבוצות שרירים גדולות וכן גם לכתפיים אם הדבר נחוץ.
3. ייתכן שלא הסברתי את עצמי לגבי הפיצול. פיצול זו תוכנית ברמה גבוהה יותר מאשר תוכנית ללא פיצול. במידה וכיום הנך מתקדם בתוכנית מפוצלת אין צורך לבצע תוכנית של כל הגוף. אלא אם כן אתה חש שאינך מתקדם ויש צורך לשנות את התוכנית.
4. בכל אימון יבוצעו 27-24 סטים בממוצע. לא יותר. שים לב שהאימון אמור להימשך 60-45 דקות לכל היותר לא כולל פעילות אירובית.

בהצלחה