אירובי

הערותי...
1. מבחינת ההוצאה הקלורית 2 האימונים שקולים. במידה ונבחן דוגמה אחרת: הליכה של 6 ק"מ בשעה שווה בהוצאה הקלורית לעומת ריצה בכפול מהזמן אותו מרחק. אין שוני. השאלה הנה מהי מטרת המתאמן. במידה ושיפור הכושר הגופני, שיפור יכול ספורטיבית וכדומה בהחלט יש מקום לביצוע אינטרוולים, אימוני עליות וכדומה אך אם לא ניתן להסתפק באימונים אירוביים המתבסיים על נפח ולא איכות.
2.לגבי חיטוב התוצאות הטובות ביותר הן שילוב של אימון אירובי ואימון אנאירובי גם יחד (קרי, אימוני התנגדות). רק פעילות אירובית לא תניב את התוצאות האופטימליות. בנוסף לזה - התזונה.
בהצלחה רבה

למטרת חיטוב - אפילו עדיף להתאמן בהתנגדות גבוהה = לעשות אימון כפול בקושי בחצי מהזמן של אימון רגיל, כאשר מבחינת שריפת הקלוריות אין הבדל.
אם כך, אז למעשה אין שום יתרון או סיבה לעשות אימון קל יותר למשך פרק זמן ארוך יותר?...

תודה רבה

הכול תלוי במטרת האימון ובמצב הבריאותי של המתאמן. ההנחיות למתאמן שמעוניין בהפחת במשקל אינן זהות למתאמן המעוניין לשיפור הכושר הגופני הכללי או העלאת מסת שריר או שיפור מצב בריאותי. אי לכך לפני שמחליטים איזו פעילות אירובית מומלצת, באיזה היקף לבצעה, מהי מידת האינטנסיביות חשוב לשאול את 2 השאלות הראשונות. מבחית הוצאה קלורית עניתי בעבר אך עכשיו חשוב לדעת את המתשנים האחרים על מנת להחליט מהו ההיקף, העצימות, התדירות, סוג הפעילות ועוד ועוד.
בהצלחה

למטרת חיטוב - אפילו עדיף להתאמן בהתנגדות גבוהה = לעשות אימון כפול בקושי בחצי מהזמן של אימון רגיל, כאשר מבחינת שריפת הקלוריות אין הבדל.
אם כך, אז למעשה אין שום יתרון או סיבה לעשות אימון קל יותר למשך פרק זמן ארוך יותר?...

תודה רבה