חוות דעת

היי..אני ספורטאית תחרותית לשעבר כיום עובדת בחד"כ 5 ימים בשבוע
בנו לי תוכנית בהתאם למה שהמאמן ראה לנכון שאני צריכה
אני בת 22
שוקלת 48 אחוזי שומן נמוכים כושר גופני טוב מאוד

בגדול התוכנית מחולקת לשני אימונים של רגליים+בטן+זוקפי גב
ברגליים (סקוואט\מכרעים+כופפי ברך+פשיטת ברך+תרגיל לתאומים (משתנה או עמידה על רגל אחת והחזקה משקולת של 7 והעלאה והורדה הרגל או בסמיט משין) + מקרבי ירך
בטן-אני עובדת חזק הרבה סטים משהו כמו 8 לאימון כולל אלכסונים ובנוסף עם משקולת של 5
וזוקפי גב התרגיל הרגיל שמעלים את החזה למעלה ממצב של שכיבה או על המכונה

בשני אימונים אחרים זה פלג גוף עליון+בטן
לכתפיים-לחיצה+הרחקת כתף עם משקולת של 4
שכיבות סמיכה או במכונה ייעוד דחיפת הידיים
יד אחורית
יד קדמית עם משקולת
גב-פולי עליון אחיזה רחבה+חתירה במכשיר

רציתי לדעת מה דעתך בקשר לתוכנית האם נראת לך תוכנית בסדר או שעדיף לשנות ולעשות אותה בצורה אחרת?
אני מאוד מחזיקה ממך ומדעותיך הייתי שמחה לשמוע ממך חוות דעת והרחבה בעיניין...

תודה