אימון ריצה אינטרוולים

מהי מטרת האימון?
אימון אינטרוולים מתאים שמעונייינים לשפר צריכת חמצן מירבית ולשפר את הכושר האירובי בכלל. צריכת חמצן מרבית (VO2 MAX) – הנה הנקודה במאמץ בה צריכת החמצן אינה עולה גם כאשר ישנה עליה בעצימות המאמץ. צריכת החמצן המרבית מייצגת את הנפח הגדול ביותר של חמצן שהגוף יכול לצרוך ביחידת זמן מסויימת. צריכת החמצן המרבית מייצגת את ההספק האירובי המרבי. פעםן בשבוע הנך יכול לבצע אימוני הפוגות בהם תבצע למשל 10 חזרות של 100 מטר עם הפסקות בין המאמצים. בצע זאת עם שעון דופק ובכל הפוגה בנקודה שהנך מגיע ל- 120 פעימות בממוצע צא לאינטרוול נוסף. בהמשך יש להעלות את היקף אימון זה ולגוון בצורות האימונים. באמצעות אימוני אינטרוולים תשפר משמעותית את יכולתך הגופנית האירובית ובד בבד תשפיע חיובית על חילוף החומרים.
בהצלחה.