האם פציעה , קרע בשריר או אחר???

הי,

אני בן 49 , פעיל מאוד ספורטיבי, רץ כ- 35 ק"מ בשבוע, משתתף בריצות תחרותיות 10 ק"מ וחצי מרתון.
לפני כשבוע ביום הכי קר, מצאתי חלון מהגשמים ויצאתי לריצה , לא קרעתי את עצמי, אבל באמצע הריצה התחלתי להרגיש כאבים בשריר ירך אחורית. האטתי וסיימתי את הריצה בהליכה.
לקחתי שבוע מנוחה וניסיתי שוב לרוץ , שוב לאחר כ3-4 ק"מ התחלתי להרגיש כאבים בירך מאחור.
הכאבים לא חדים, וכשאני ממשש חזק אני מרגיש את האיזור הכואב, זה לא משפיע ממש על פעילותי היום-יומית...

האם למישהו יש השערה מה יכולה להיות הבעיה?
משהו נקרע גיד \ שריר? או שזו רק מתיחה?
מה מומלץ לעשות?

תודה מראש ...