כאבי גב וכושר גופני בבית

במידה ומדובר בכאבים דיסקוגניים (כאבים שמקורם בדיסק הבינחולייתי) מומלץ שתיזהרי בעת רכיבה על אופניים בשל הכפיפה של עמוד השדרה. בכל מקרה ממליץ להיות ערים לכאבים בעת הרכיבה. במידה וסובלים מכאבים מומלצת פעילות אירובית אחרת.
סיבות רבות עשויות להיות לכאבי גב תחתון וייתכן שכן תצטרכי כן להתייעץ עם איש מקצוע - פיזיותרפיסט ספורט.
מתיחות ניתן ומומלץ לבצע. קצת קשה לתאר את כל התרגילים המתאימים במקרה זה אך אציין בודדים:
שכיבה על הגב - הרמת רגל ישרה לפנים והבאה של הרגל לכיוון הכתף הנגדית.
בשכיבה - הבאת הברכיים לכיוון החזה.
בשכיבת פרקדן - שכיבה על הגב בברכיים כפופות, הרמת האגן באיטיות מעלה.
מציע בכל מקרה להתייעץ בפורום פציעות ספורט.
בהצלחה