חיטוב ועליה

אפשר לענות?

המילה חיטוב אינה מילה מקצועית ולמעשה הכוונה הנה העלאת מסת שריר והפחתת אחוז השומן התת עורי. בפועל זו מטרתם של רבים מהמתאמנים ויש צורות רבות של אימונים שניתן לעשות זאת.
קשה במיוחד להעלות מסת שריר ובמקביל להפחית אחוזי שומן מכיוון שמחד, מדובר בתהליך אנבולי של בניית השריר ומאידך, מדובר בתהליך של הפחתת אחרוזי שומן - תהליך קטבולי. לפיכך יש להקפיד על תפריט מוגבל קלורית שנבנה על ידי איש מקצוע - דיאטן ספורט. גם במקרה זה סבירות גבוהה שתחול עלייה באחוזי השומן במקביל לעלייה במסת השריר. הדבר תלוי רבות במידת ההרכב של הגוף - מסת הגוף השמן לעומת מסת הגוף הרזה. לפי נתון זה מחליטים סוג התוכנית של האימון והדיאטה. למותר לציין שעל מנת להפחית את אחוזי השומן מומלץ לבצע פעילות אירובית על בסיס קבוע 5-4 פעמים בשבוע.
לעיתים ניתן להבחין במתאמנים שעוד בטרם העלו קילו שריר אחד מבקשים מהמדריך תוכנית לחיטוב הגוף... במקרה שלהם קודם עליהם לצבור מסת שריר שמשמעותית ובמקביל לטפל באחוזי השומן.
בהצלחה.