מה לפני?

שלום אסף
על פי המחקרים נראה כי אימון משולב שמתחיל באימון האירובי ואחריו אימון כוח, פוגע בפיתוח הכוח בהשוואה לאימון כוח נפרד.

עם זאת יש לציין כי בספרות המחקרית ישנם נתונים סותרים עקב שימוש בפרוטוקולים שונים של בדיקות בכל מחקר כגון:מכשירים איזוקנטיים מול מכשירים איזוטוניים, מרכיבי סבולת שונים שנבדקו, עצימות אימונים שונה, נפח, מהירות כיווצים, גיל נבדקים שונה ועוד.

כמו כן רמת המתאמן מושפעת באופן שונה כתוצאה מאימון משולב:

ספורטאי סבולת מאומנים הראו עלייה משמעותית לעומת לא מאומנים, בכוח לאחר אימון משולב.

נמצא כי ללא מאומנים ביכולת אירובית הייתה פגיעה קשה יותר ביכולת פיתוח הכוח באימון המשולב בהשוואה למאומנים (בעלי יכול אירובית) להם לא הייתה פגיעה בכוח באימון משולב.


בהצלחה