עזרה בנושא תזונה נכונה במהלך אימון

שלום, שמי רועי, בן 22 גובהי 1.90 משקלי 86 היקף מותניים - 83.
ברצוני להתחיל תכנית אימונים של 3 פעמים בשבוע (כל אימון אורך בערך שעה ורבע) שעיקרה הינו להוריד את השומנים שהתווצרו בעיקר באיזור הבטן ולהעלות את מסת השריר (הרזיה בעדיפות עליונה).
הכושר הגופני שלי הוא ברמה בינונית אבל המוטיבציה גבוהה כך שהתחלתי לעשות אימונים אבל הדבר שמדאיג אותי מכל הוא המאכלים הלא נכונים שאני נוטה להכניס לפה.
אשמח אם תמליצו לי על תזונה נכונה לפני ואחרי כל אימון.

תודה מראש, רועי.