ירידה במשקל לאחר לידה

שלום,

אני בת 31 כ-6 חודשים לאחר לידה שלישית, מתאמנת באירובי מדרגה עם כוח בערך 3-4 פעמים בשבוע כל אימון בין שעה לשעה וחצי, אני שוקלת 55 (גובהי 1.62), ואני לא מצליחה עוד לרדת במשקל, חשוב לי לציין שאני אוכלת בבוקר מעדן גרנולה, בצהריים עוף עם אורז, תפוח"א וסלט ובערב ירקות עם ביצה או טונה משתדלת לא לאכול לחם בכלל.
שאלותיי הן:
1. מה עליי לעשות כדי לרדת עוד במשקל לפחות 3 ק"ג?
2. האם אני אוכלת נכון או שמא הדבר פוגע ביכולת שלי לרדת במשקל?

תודה רבה על התייחסותכם!
R