שאלה חשובה

הערותי....
1. אימון של ABC מתאים רק למתאמנים מאומנים במיוחד. ותק של שנה לפחות ללא הפסקות בחדר הכושר, משקלים גבוהים יחסית, משמעת ורצינות גבוהים ועם יכולת משמעת עצמית מבחינת התזונה. אם אתה לא במקום הזה הייתי ממליץ להתאמן בתוכנית של 4 פעמים בשבוע - AB. לדעתי גם ללא הנתונים החסרים לי זה עדיף לך. תתקדם יותר.
2. אם מטרתך הנה עיצוב הגוף אין צורך באימונים של ABC מכיוון שאז מדובר באימונים של 6-5 פעמים בשבוע המתאימים לאלה שמטרתם פיתוח גוף.
3. אימוני רגליים עצימים הכוללים תרגילים מורכבים בעיקר - סקווט, מכרעים, לחיצת רגליים, דד ליפט וכדומה מעלים את רמת הטסטוסטרון בכלל בגוף ועשויים לסייע בהעלאת מסת שריר בכלל ולא רק ברגליים. מדובר בזמני מנוחה קצרים, עומס גבוה ומספר חזרות שהנו בין 15-6 בממוצע.
4. תזונה - אבקות חלבון. למה? ממליץ להסתפק ראשית במזון רגיל איכותי המתאים למטרת האימון. להתייעץ עם איש מקצוע על מנת לבנות תפריט הנכון לך אישית.
בהצלחה