שאלה...

שלום,
אני מתאמן כבר כמה שנים אימוני כח הכוללים מתח מקבילים ושכיבות שמיכה (אני גם עושה גלישה וריצה מידיי פעם אבל זה לא נראה לי רלוונטי) ורציתי לדעת למה יש תקופות שאני מרגיש שהגוף מנופח ומאסיבי ויש תקופות מאידך שבהן אני מרגיש שהשרירים בגוף רפויים על אף שלא שינתי את סוג האימון או את מספר הפעמים בשבוע.. כמו כן אני ישן טוב ואוכל טוב..
רציתי גם לדעת מה אתם ממליצים לאכול לפני האימון וכמה שעות לפני
תודה :]