שאלה

שלום,
שמי דניאל ורציתי לשאול מהו המשקל האידיאלי לגילי.
אני בן 13 אני שוקל 64 ק"ג וגובהי 1.65.
אני מנסה כמה שיותר לשמור על כושר-טניס,ריצה ,כפיפות בטן,משקולות.
מבנה הגוף שלי הוא בינוני (יש לי מותניים רחבות).יש כמה שאלות שרציתי לשאול:
1.איך אני יכול להציר היקפים?
2.האם אני בדרך הנכונה(האם יש עוד דברים שצריך לעשות)?
3.מהו המשקל האידיאלי לגילי?
4.נאם מותר לי לרדת במשקל ולמה.?
והכי חשוב:האם אני אצליח(בהתחשב בזה שאני עושה-3 ויותר ריצה של חצי שעה בשבוע,שעתיים טניס בשבוע ומשתדל כול יום כפיפות בטן ומשקולות)כמה זמן זה ייקח?

מקווה שתעזרו לי בהקדם כי זה מאוד חשוב לי!

בתודה,דניאל.